Validade de diferentes equações de predição da carga máxima em atletas de artes
marciais mistas
INTRODUÇÃO
O treino com pesos (TP) é classicamente utilizado para aumentar a massa
muscular, resistência, força e potência muscular de seus praticantes (American
College of Sports Medicine [ACSM], 2009b); entretanto, recentemente este tipo
de treino vem também sendo amplamente utilizado para a redução ponderal (ACSM,
2009a). Nesse sentido, existem inúmeras variáveis agudas que devem ser levadas
em consideração quanto à prescrição deste tipo de treino, como a velocidade de
execução do movimento, ações musculares, número de séries e repetições,
intensidade das cargas, intervalo de recuperação entre séries e exercícios,
seleção e ordem dos exercícios, duração da sessão, além da frequência semanal
(ACSM, 2009b). Dentre estas variáveis, a intensidade de carga tem sido a mais
investigada (Shimano et al., 2006).
Em relação à prescrição da carga ideal de treino em termos percentuais, existem
diferentes métodos que podem ser utilizados, dentre os quais podemos citar a
perceção subjetiva de esforço, teste de repetições máximas e teste de uma
repetição máxima (1-RM). Para a identificação da carga máxima, o método de
avaliação mais utilizado é o teste de 1-RM, que consiste no deslocamento da
maior carga possível realizado com base em parâmetros corretos de postura
corporal, definidos para um determinado tipo de exercício (Dias et al., 2005).
O protocolo de 1-RM é um método seguro do ponto de vista ortopédico e
cardiovascular (Dias et al., 2013); entretanto, esse protocolo é muito extenso
e geralmente provoca desconforto muscular no avaliado. Sob essa perspetiva, os
pesquisadores começaram a desenvolver outros métodos que permitissem definir a
carga correta, mas sem que houvesse a necessidade de realizar o longo protocolo
de 1-RM (Dias et al., 2005).
Nesta perspetiva, vários protocolos de testes submáximos (Adams, 1994; Baechle
& Groves, 2000; Brzycki, 1993; Epley, 1995; Lander, 1985; O’Conner,
Simmons, & O’Shea, 1989) que utilizam equações preditivas para estimativa
do valor de 1-RM foram desenvolvidos, sendo posteriormente demonstrado a
acurácia e precisão em homens adultos sedentários ou moderadamente ativos
(Nascimento et al., 2007), estudantes destreinados (LeSuer, McCormick, Mayhew,
Wasserstein, & Arnold, 1997), homens treinados (Lacio et al., 2010; Menêses
et al., 2013), mulheres destreinadas (Cummings & Finn, 1998), jogadores de
futebol (Whisenant, Panton, East, & Broeder, 2003) e idosos (Knutzen,
Brilla, & Caine, 1999). Todavia, nenhum estudo foi encontrado utilizando as
equações preditivas em atletas de artes marciais mistas (MMA), sendo necessária
a investigação nessa população, já que este desporto vem ganhando atenção por
parte da comunidade científica (Amtmann, 2004; Amtmann, Amtmann, & Spath,
2008; Del Vecchio & Ferreira, 2013; Del Vecchio, Hirata, & Franchini,
2011; Jensen, Roman, Shaft, & Wrisberg, 2013; McClain et al., 2014; Schick
et al., 2010), e nessa atividade são solicitados altos níveis de força máxima e
resistência de força (James, Kelly, & Beckman, 2013). Assim, para avaliar a
resistência de força (força submáxima) nesta modalidade desportiva é indicada a
utilização de testes submáximos (Tack, 2013).
De acordo com James et al. (2013) no processo de periodização do treino de
atletas de MMA, as cargas devem ser planeadas e com base na capacidade do
indivíduo; dessa forma, os autores recomendam aplicar uma bateria de testes
fisiológicos para monitoramento dos atletas e dentre os testes deve-se avaliar
a força dinâmica de membros superiores através do supino horizontal (SH), para
a prescrição do TP e programação da intensidade das cargas (%1-RM);
consecutivamente dias leves e pesados são incluídos no treino, fornecendo
razoável variação de intensidade, o que maximiza a recuperação e as adaptações.
Sendo assim, o objetivo do presente estudo foi verificar a validade de
diferentes equações preditivas de 1-RM no exercício SH em atletas de MMA.
MÉTODO
Este estudo apresenta um delineamento transversal e abordagem quantitativa.
Neste tipo de delineamento, a identificação e a relação entre as variáveis são
determinadas num período determinado de tempo, e a exposição ao fator ou causa
estão presentes no momento ou intervalo em que for analisado (Hochman, Nahas,
Filho, & Ferreira, 2005).
Participantes
Este estudo teve como amostra 19 atletas de MMA, todos do sexo masculino,
conforme características descritivas apresentadas na Tabela_1. Todos os
sujeitos da pesquisa estavam matriculados numa academia de ginástica na cidade
de João Pessoa, Paraíba, Brasil. A escolha da academia e consecutivamente dos
sujeitos foi realizada de forma aleatória. O presente estudo teve como
critérios de inclusão: ser homem com idade entre 18 a 45 anos, responder
negativamente a todos os itens do PAR-Q (Canadian Society for Exercise
Physiology [CSEP], 2002), estar realizando TP regularmente há no mínimo seis
meses e três vezes por semana, e não estar fazendo uso de esteroides
anabolizantes. Foram excluídos da amostra os sujeitos que fizessem o consumo de
medicamentos, bebidas alcoólicas e/ou fumo, e apresentassem algum relato de
doença e/ou agravante osteomuscular.
O presente estudo foi aprovado pelo Comitê de Ética em Pesquisa da Universidade
Federal da Paraíba (Processo n.º 66/13) e todos os indivíduos assinaram o Termo
de Consentimento Livre e Esclarecido, sendo apresentados, nesse momento, os
objetivos da pesquisa e procedimentos a adoptar, bem como informados os
possíveis riscos e benefícios do estudo, além do anonimato e confidencialidade
dos dados.
Instrumentos e Procedimentos
Os sujeitos foram orientados para que não praticassem nenhum tipo de exercício
físico nas 24 horas que antecedessem os testes, sendo avaliados sempre no mesmo
horário. As coletas foram distribuídas em três sessões, respetivamente: medidas
antropométricas, teste de 1-RM e teste de repetições máximas. O intervalo entre
a primeira e segunda visita foi de 72 horas e entre a segunda e terceira foi de
48 horas.
Utilizou-se uma balança da Soehnle®, com precisão de 100 g, para obtenção da
massa corporal (kg); estadiómetro da Sanny®, com precisão de 0.05 mm para
estatura (cm); adipómetro científico Sanny® com precisão de 0.1 mm e resolução
de 1 mm para mensuração das dobras cutâneas. O índice de massa corporal (IMC)
foi calculado dividindo-se a massa corporal pela estatura ao quadrado (kg/m²).
O protocolo utilizado para predição da densidade corporal foi o de três dobras
cutâneas (peitoral, abdominal e coxa média) de Jackson e Pollock (1978). Em
seguida, para estimativa do percentual de gordura (%), utilizou-se a equação de
Siri (1961). As variáveis foram coletadas de acordo com os procedimentos
padronizados pelo International Society for the Advancement of Kinanthropometry
(ISAK, 2001).
Para execução do exercício SH utilizou-se um banco da marca Lion Fitness®, uma
barra de ferro de 20 kg e 180 cm de comprimento, com área útil de pegada de 120
cm, e anilhas de 1 a 20 kg. O movimento foi realizado com a pega na barra
estabelecida de acordo com a distância entre os ombros, o voluntário em
decúbito dorsal, ombros posicionados a 90º de abdução, braços paralelos ao chão
e a articulação do cotovelo com um ângulo de 90° de flexão. A amplitude do
movimento na fase excêntrica foi controlada por um anteparo de 4 cm colocado
sobre o ponto esterno do indivíduo; após tocar nesse anteparo a barra foi
levantada verticalmente até a extensão completa dos cotovelos, caracterizando
assim uma repetição.
Com o objetivo de reduzir a margem de erro nos testes de 1-RM e repetições
máximas foram adotados os seguintes procedimentos: instruções padronizadas
foram fornecidas antes dos testes, de modo que o avaliado estivesse ciente de
toda a rotina; o sujeito foi instruído sobre o posicionamento e técnica de
execução do exercício, inclusive realizando-o algumas vezes sem carga, para
reduzir um possível efeito de aprendizagem nos escores obtidos. Todos os
sujeitos permaneceram sem treinar os grupos musculares utilizados por um
período de 48 horas antes da realização dos testes, não havendo também nesse
período treino de nenhuma modalidade de arte marcial.
Teste de 1-RM
Para a avaliação da força máxima no SH foi utilizado o teste de 1-RM segundo o
protocolo de Dias et al. (2005). O protocolo iniciou-se com uma série de
aquecimento (6 a 10 repetições), com aproximadamente 50% da carga a ser
utilizada na primeira tentativa de 1-RM. Após dois minutos foram realizadas
três tentativas com cargas progressivas, com intervalo de três a cinco minutos
entre as tentativas. Os sujeitos foram orientados para tentar completar duas
repetições; porém, a carga registada como 1-RM foi aquela na qual foi possível
ao indivíduo completar somente uma única repetição dentro do padrão do
movimento.
Teste de repetições máximas
Para avaliar a força submáxima foi utilizado o teste de repetições máximas com
a carga a 80% de 1-RM. Após dois minutos da realização do mesmo protocolo de
aquecimento do teste de 1-RM, os sujeitos foram orientados a executar o máximo
de repetições possíveis até que se configurasse a falha concêntrica.
Modelos matemáticos
Na literatura existe um elevado número de estudos com equações preditivas,
porém, não apresentam indicadores adequados para atletas de MMA. Dessa forma,
para efeito de validação cruzada (teste de 1-RM × equações preditivas), optou-
se pelos modelos matemáticos descritos na Tabela_2 e propostos por Adams
(1994), Baechle e Groves (2000), Brzycki (1993), Epley (1995), Lander (1985), e
O’Conner, Simmons e O’Shea (1989).
Análise Estatística
A normalidade e homogeneidade dos dados foram confirmadas pelo teste de
Shapiro-Wilk e Levene, respetivamente. Utilizou-se o teste t de Student para
amostras pares para comparar os valores das equações preditivas com o teste de
1-RM, o coeficiente de correlação de Pearson e o coeficiente de correlação
intraclasse para investigar a relação entre os valores de 1-RM medidos e
estimados. Os dados são apresentados em média ± desvio padrão, com nível de
significância adotado de p< 0.05. As análises foram realizadas no SPSS 16.0.
RESULTADOS
As características descritivas e antropométricas dos sujeitos estão
apresentadas na Tabela_1. Vale ressaltar a heterogeneidade dos sujeitos
investigados com relação aos valores de idade, massa corporal e tempo de
treino. Em relação à avaliação da força máxima e submáxima foi encontrada uma
carga média de 82.31 ± 10.79 kg com variação de 66 a 100 kg no teste de 1-RM, e
os sujeitos executaram 9.63 ± 2.06 repetições com variação entre 5 a 13
repetições no teste de repetições máximas.
Os valores de 1-RM medido e estimado pelas equações preditivas no exercício SH
estão apresentados na Tabela_3. Pode-se observar que as equações propostas por
Baechle e Groves (2000), Epley (1995), Brzycki (1993) e Lander (1985),
apresentam diferenças significativas entre os resultados obtidos no teste de 1-
RM; no entanto, as equações de Adams (1994) (p= 0.337) e O’Conner et al. (1989)
(p= 0.250) mostraram-se válidas para uma estimativa de 1-RM no SH em atletas de
MMA. Adicionalmente, a equação de Baechle e Groves (2000) obteve a maior
diferença (6.7%) em relação ao teste de 1-RM, todavia, todas as equações
preditivas demostraram uma correlação positiva com o teste de 1-RM, sendo que a
equação de O’Conner et al. (1989) reportou o maior coeficiente de correlação
(r= 0.944).
DISCUSSÃO
O presente estudo verificou a validade de diferentes equações preditivas de 1-
RM no exercício SH em atletas de MMA. Assim, o principal achado do presente
estudo foi que apenas as equações de Adams (1994) e O’Conner et al. (1989) se
mostraram confiáveis para a estimativa de 1-RM em atletas de MMA. Este desporto
vem ganhando popularidade desde 1993, portanto é essencial avaliar a força
muscular dinâmica e isométrica máxima destes atletas (Kraemer, Vescovi, &
Dixon, 2004; Schick et al., 2010).
Manso (1999) afirma que o teste de 1-RM é um método muito utilizado para a
obtenção da carga máxima nos exercícios de força muscular. No entanto, devido a
ser uma técnica que utiliza cargas máximas, esta deve ser pensada antes de
trabalhar com indivíduos iniciantes no TP, crianças, adolescentes, adultos
sedentários, idosos, hipertensos, cardíacos e nos casos de recuperação muscular
(Manso, 1999; Pereira & Gomes, 2003). Para isto, foram elaborados
diferentes modelos matemáticos para a predição da carga máxima por meio do
emprego de cargas submáximas para aperfeiçoar a obtenção do 1-RM, tendo em
vista, que essas equações proporcionam, atualmente, uma ampla utilização entre
os profissionais que trabalham em academias e clubes (Cummings & Finn,
1998), e principalmente com os que trabalham com este desporto de MMA que está
em grande destaque no cenário mundial.
Alguns estudos vêm sendo desenvolvidos com esta população (Amtmann, 2004;
Amtmann et al., 2008; Del Vecchio & Ferreira, 2013; Del Vecchio et al.,
2011; James et al., 2013; Jensen et al., 2013; Marinho, Del Vecchio, &
Franchini, 2011; McClain et al., 2014; Schick et al., 2010; Tack, 2013), no
entanto, poucos estudos utilizaram apenas o teste de 1-RM em atletas de MMA
para avaliar a força muscular (Del Vecchio & Ferreira, 2013; Marinho, et
al., 2011; Schick et al., 2010). Nesta perspetiva, o estudo de Del Vecchio e
Ferreira (2013) avaliou a força máxima no SH e levantamento terra, tendo os
autores observado que a força muscular dos lutadores (1-RM de 76.25±10.61 kg no
SH e 115±10.69 kg no levantamento terra) era insuficiente para esta modalidade
desportiva.
Devido à semelhança da pesquisa de Del Vecchio e Ferreira (2013) com o presente
estudo, e de acordo com os valores de 1-RM encontrados para o SH (82.31 ±
10.79), acredita-se que a força dos lutadores também não seja suficiente para
esta modalidade. Este facto pode ser explicado em razão dos atletas
profissionais não comporem o grupo de elite. Ainda neste cenário, Marinho et
al. (2011) mediram a força máxima no teste direto de 1-RM no SH em lutadores de
MMA, tendo os achados demonstrado que os níveis de força também foram
insuficientes para os praticantes desta modalidade desportiva.
Vale salientar, que este é o primeiro estudo a apresentar informações sobre a
determinação da carga por meio de modelos matemáticos direcionados para atletas
de MMA. Assim, após comparamos as diferentes equações com a avaliação direta do
teste de 1-RM, observamos que os modelos de Adams (1994) e O’Conner et al.
(1989) se mostraram válidos para estimativa de 1RM, pois não exibiram
diferenças significativas (p= 0.337, p= 0.250), respetivamente. Todavia, embora
as outras equações preditivas tenham mostrado diferenças significativas entre o
teste de 1-RM, todas demostraram ter uma correlação positiva com o teste de 1-
RM, na qual as equações de Adams (1994) e O’Conner et al. (1989) reportaram um
maior coeficiente de correlação intraclasse (ICC= 0.924, ICC= 0.944) e uma
maior correlação de Pearson (r= 0.924, r= 0.944), respetivamente.
Corroborando com nossos achados, os estudos encontrados na literatura que
utilizaram cargas submáximas para predição de 1-RM realizados com outras
populações, apresentaram correlações elevadas com o teste direto de 1-RM
(Cummings & Finn, 1998; Knutzen et al., 1999; Lacio et al., 2010; LeSuer et
al., 1997; Menêses et al., 2013; Nascimento et al., 2007; Whisenant et al.,
2003). Lacio et al. (2010) e Menêses et al. (2013) realizaram estudos com
objetivo de determinar a precisão das equações de predição de 1-RM propostas
por Adams (1994), Baechle e Groves (2000), Brzycki (1993), Epley (1985), Lander
(1985) e O’Conner et al. (1989) em homens treinados aparentemente saudáveis. No
estudo de Lacio et al. (2010) os resultados mostraram que os coeficientes de
determinação variaram entre 0.94 e 0.96, e que todas as equações podem ser
utilizadas com a finalidade de predizer a carga máxima para o SH com alto grau
de precisão em alunos de academia. Em consonância ao presente estudo, Menêses
et al. (2013) observaram que apenas as equações de Adams (1994) e O’Conner et
al. (1989) apresentaram uma boa concordância para estimativa de 1-RM no SH, com
coeficientes de Pearson de 0.91 e 0.93, respetivamente.
LeSuer et al. (1997) obtiveram correlações que variaram entre 0.990 e 0.993
para as sete equações e a carga estimada pelo teste de 1-RM para o exercício SH
em 67 estudantes destreinados. Os autores mostraram que as equações de Brzycki
(1993), Epley (1995) e Lander (1985) (r= 0.993, r= 0.993 e r= 0.993,
respetivamente) e O’Conner et al. (1989) (r= 0.992) revelaram um bom valor
preditivo. Nesse contexto, Nascimento et al. (2007) desenvolveram um estudo com
objetivo de analisar a validade da equação proposta por Brzycki (1993) para a
predição de 1-RM no SH. Os autores concluíram que a equação de Brzycki (1993)
parece ser uma alternativa bastante atraente para a estimativa dos valores de
1-RM, apresentando um coeficiente de correlação elevado (r= 0.990). Cummings e
Finn (1998) investigaram 57 mulheres destreinadas com objetivo de comparar a
carga predita e obtida no teste de 1-RM realizado no SH. Os autores obtiveram
uma correlação de 0.941, 0.943 e 0.942 para as equações de Brzycki (1993),
Epley (1995) e Lander (1985), respetivamente.
Adicionalmente, Knutzen et al. (1999) desenvolveram um estudo com finalidade de
examinar a validade de seis equações de predição de 1-RM em 51 idosos. Os
achados constataram que as equações de Lander (1985), Mayhew, Ball, Arnold e
Bowen (1992), e O’Conner et al. (1989) apresentaram correlações elevadas (r=
0.901, r= 0.901 e r= 0.900), respetivamente. Whisenant et al. (2003)
determinaram a precisão de 11 equações de predição de 1-RM mais uma equação que
foi desenvolvida pelo próprio estudo. Foi utilizado o exercício de SH em 69
jogadores de futebol e os autores encontraram uma variação nas correlações de
0.844 a 0.926 entre as equações e a carga estimada pelo teste de 1-RM,
demonstrando que a equação desenvolvida pelo próprio estudo apresentou uma
maior predição (r= 0.926). Nesse contexto, verificou-se que a equação de
O’Conner et al. (1989) parece ter uma boa aplicabilidade para homens treinados
aparentemente saudáveis (Lacio et al. 2010; Menêses et al., 2013), estudantes
destreinados (LeSuer et al., 1997) e idosos (Knutzen et al., 1999), e de acordo
com o presente estudo para lutadores de MMA.
Desta forma, Pereira e Gomes (2003) recomendam que quando os testes forem
utilizados em estudos, a confiabilidade das equações de predição deve ser
verificada antes do início do estudo, a fim selecionar a melhor equação em
função da população estudada.
Todavia, o presente estudo apresenta algumas limitações, pois a validade das
equações para estimativa de 1-RM foi obtida apenas no exercício SH. Assim,
devido à escassez de estudos com esta população, futuras pesquisas devem ser
desenvolvidas com outros exercícios para os membros inferiores, por exemplo, no
agachamento, bem como, em atletas profissionais de diferentes categorias do
MMA. Adicionalmente, sugerem-se pesquisas analisando o efeito agudo e crónico
da prática do MMA sobre a força, a potência e a resistência muscular, além dos
marcadores bioquímicos e hormonais.
CONCLUSÕES
O presente estudo concluiu que as equações de Adams e O’Conner são válidas para
predição da carga de 1-RM, a partir de testes submáximos realizados no
exercício SH em atletas de MMA. Portanto, a utilização de equações preditivas
baseadas em testes submáximos de repetições máximas pode ser considerada uma
alternativa bastante positiva para essa população.
